Không chỉ có chứng mất ngủ hay thiếu ngủ mà bạn và mọi người cũng có thể gặp chứng ngủ nhiều. Chứng bệnh “kinh niên” này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, học tập hay sinh hoạt của bạn. Vì thế, cách trị bệnh ngủ nhiều để không bị gọi là ngủ như heo này sẽ giúp bạn chống lại các cơn buồn ngủ hiệu quả, tránh rơi vào tình trạng ngủ gà ngủ gật.
Chứng ngủ nhiều là gì?
Ngủ nhiều có nghĩa là bạn ngủ quá số giờ ngủ trung bình của 1 ngày. Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng 1 người trưởng thành cần ngủ đủ giấc trung bình khoảng 7-8 giờ đồng hồ/ngày. Trong trường hợp bạn đã ngủ đủ 8 giờ, nhưng sau khi thức dậy bạn hoạt động tầm khoảng 2 giờ và cảm thấy buồn ngủ đó là biểu hiện của chứng ngủ nhiều. Hay đêm hôm trước bạn đã ngủ đủ giấc, nhưng sang hôm sau trong quá trình làm việc vào buổi sáng hay buổi trưa bạn lại có cảm giác buồn ngủ, muốn ngủ gật và không thể tập trung vào công việc của bạn cũng là một trong những biểu hiện của việc bệnh ngủ nhiều.
Bạn đang xem: Cách trị bệnh ngủ nhiều để không bị gọi là ngủ như heo
Tác hại của bệnh ngủ nhiều
Khi bạn ngủ quá nhiều và liên tục bị các cơn buồn ngủ làm cản trở, gián đoạn công việc, học tập. Ngủ nhiều không chỉ tác động xấu tới sinh hoạt, cuộc sống mà còn là nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh. Một trong những căn bệnh xuất phát từ thói quen ngủ nhiều đó bệnh béo phì, hay các bệnh liên quan tới tim mạch.
Cách trị bệnh ngủ nhiều tự nhiên, giúp bạn dễ dàng thoát khỏi cơn buồn ngủ
1. Cách trị bệnh ngủ nhiều bằng giải pháp kích hoạt các giác quan
Xem thêm : Các giống gà thịt ngon nhanh lớn – “tốt nhất” nhiện nay
Có hai giác quan trên cơ thể dễ giúp bạn tỉnh táo nhất đó là thị giác và thính giác. Hai giác quan này giúp bạn nghe và thấy, tạo sự hưng phấn cũng như cảm xúc mạnh mẽ nên bạn hãy kích thích 2 giác quan này bằng cách:
- Làm cho không gian của bạn tràn ngập ánh sáng như mở toang cửa sổ đón ánh mặt trời.
- Mỗi khi cơ buồn ngủ ập đến bạn hãy mở những bài nhạc sàn để tạo cảm giác kích thích sự hưng phấn, giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Nếu trong giờ làm việc, hay học tập cơn buồn ngủ xuất hiện. Bạn hãy ra ngoài rửa mặt, dạo bộ vài phòng, hát một bài hát. Hoặc cũng có thể là nói chuyện với ai đó để đầu óc tỉnh táo và thư giản hơn.
- Ngoài thính giác và thị giác thì bạn cũng có thể kích thích của vị giác bằng cách nhai kẹo cao su thế mát, hay ngửi dầu gió hoặc dầu cù là để kích thích khứu giác.
Nghe nhạc là một trong những giải pháp tránh buồn ngủ.
2. Cách trị bệnh ngủ nhiều với trà đá hoặc một tách cà phê
Trong cà phê có chứa Caffeine, 1 chất có khả năng chiếm chỗ của adenosine nơi các thụ thể thần kinh (receptors) và kích thích hệ thần kinh (khiến cho adenosine không thể gặp receptors). Hệ thần kinh hoạt động nhiều hơn khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Đây là một trong những cách trị bệnh ngủ nhiều được rất nhiều người áp dụng, vì vừa được thưởng thức hương vị thơm ngon của cà phê, vừa giúp đầu óc tỉnh táo. Nếu không thích cà phê, bạn có thể thay thế bằng một loại nước uống khác như trà, ca cao hoặc chocolate… Tuy nhiên bạn nên sử dụng những loại thức uống này lúc cần thiết, tránh sử dụng nhiều vì hấp thụ quá nhiều caffeine vào cơ thể rất dễ dẫn đến bệnh kinh niên mất ngủ.
Tách cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
3. Tập thể dục
Xem thêm : Thỏ mang thai bao nhiêu ngày thì đẻ? Cách nhận biết thỏ mang thai
Đây cũng là một trong những cách trị bệnh ngủ nhiều hiệu quả. Khi bạn dậy sớm và thực hiện các động tác thể dục, thể thao sức khỏe sẽ được tăng cường, giúp máu dễ dàng được lưu thông, tăng sức đề kháng và tạo cho bạn tinh thần sảng khoái, tỉnh táo để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Thời gian cho việc tập thể dục tích cực nhất là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Mỗi ngày bạn hãy dành khoảng 30-45 phút cho việc tập luyện thể dục thể thao.
4. Sắp xếp và sống cuộc sống có khoa học
Bên cạnh những cách trị bệnh ngủ nhiều, hay giúp cơ thể không uể oải, buồn ngủ được Hải Thương chia sẻ trên thì bạn cần sắp xếp cuộc sống thường ngày của bạn một cách có khoa học, lành mạnh như ngủ vào giờ nào, làm việc khi nào thì hợp lý và đừng quên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý…
Với những kiến thức mà Hải Thương chia sẻ trong bài viết này, thì bạn chẳng còn sợ người khác gọi bạn là ngủ nhiều như heo nữa rồi. Chúc bạn có một sức khỏe tốt!
Nguồn: https://mcwdagasv388.com
Danh mục: Kiến thức
